Лучше сначала делать каждый день по возможности.

Эту медитацию нужно проводить лучше лежа, но можно и сидя. Начинать можно сначала только вечером, но лучше и утром и вечером, минимум 20 минут. Лучше доводить до часа, если время позволяет. Эту медитацию нужно проводить довольно долго по времени до 6 месяцев, и потом чередовать её с другими техниками. 

Лучше лежа на кровати и с закрытыми глазами, после того нужно настроиться на покой и расслабление и повторить следующие слова:

Я душа
Я божественный свет 
Я любовь
Я чистота, богом желаемая

Потом сказать себе: Прошу убрать все то, что необходимо отпустить.

Представить, что протянут шнур от вашего сердца к Высшему-Я. 

И потом нужно ждать и повторять последнюю фразу несколько раз.  Ждать примерно 20 минут.

Вытягивается очень много всего - очищаются все чакры. Потом повторить опять: 

Я душа 
Я божественный свет 
Я любовь 
Я чистота, богом желаемая

И еще 20 минут находиться в медитации, представляя цвета, которые к вам заходят в сердечную чакру. Какие цвета приходят в голову, те цвета вам и нужны для исцеления души. Становится легче.